家にある○○で、たくましい腕を手に入れる方法

こんにちは！

元ぽっちゃり社会人の

「ちりつも」です！

今回は

「家にある○○で、

たくましい腕を手に入れる方法」

について話していきます！

この記事を読み逃してしまうと、

「腕の筋肉ってモテるらしいけど、

どうやって鍛えるんだ？？」

「ジムに行きたいけど、

めっちゃお金かかるしなぁ」

と、様々な

不安を抱えてしまい、

結果、トレーニングを

始めることができずに

一生、たくましい腕を

手に入れることはできません。

でも、大丈夫です！

この記事を読めば、

家でできる、

たくましい腕を

手に入れる方法を

知ることができます！

しかも！

この方法を使えば

コスパ最強なので！

超オススメです！！

では、発表します。

その方法とは、、

『ペットボトルアームカール』

です！！！

やり方は

いたって

シンプルです！

やり方👇

①中身が入った2ℓのペットボトルを

　2本、用意する。

②片手ずつ、1本ずつ持つ。

③足を肩幅くらいに広げて立つ、

　(せすじはシャキッとまっすぐ

　伸ばす)

④てのひらが前に向くように自然と

　腕を下ろし、ヒジは伸ばす。

⑤ヒジの位置は固定したまま

　ゆっくり90°まで曲げる。

⑥ゆっくりおろす。

これを繰り返します！！

これで

たくましい腕のつくりかたが

わかりましたね！！

今すぐ動ける状態にない

あなたは、

「家にペットボトルあったかなぁー？」

と思い出すとこから

始めてみましょう！

ではまた！「ちりつも」