数分で！？厚い胸板を手に入れる方法

こんにちは！「ちりつも」です

今回は

「数分の筋トレで厚い胸板を

手に入れる方法」

を紹介します！

この方法を知らないと、

あなたの胸筋の

成長はいずれ、

なかなか進まなくなり、

かっこいい胸筋を

手に入れるまでに

果てしない時間を

費やすことになり、

「なんで筋トレがんばってるのに、

効果がでないの？？」

という残念な結果になってしまいます。

もちろん、あなたの筋トレを

否定するつもりはありません、

ただ、効率の良い筋トレを知って、

早く筋肉をつけることが

できたなら、、、

シンプルに、

うれしくないですか！？

とゆうわけで、

この記事を読めば、

効率の良い筋トレを

知ることができ、

周りの人たちを

置き去りにして、

あなただけが、

カッコいい胸板を

手に入れることができるのです！！

して、その方法とは、、

、、、

『『ハンドクラップ・

プッシュアップ』』

です！！！🎉🎊🥳㊗️

そう！名前のとおり、

ふつうの

プッシュアップじゃないんです！

ではやり方を説明しますね！

①手を肩から真っ直ぐ真下に下ろすようにして

肩幅よりやや広く床につく。

②頭から足先までまっすぐの姿勢で、

胸を張り、頭は下げない。

③その状態からゆっくりウデを

曲げていく

④勢いよくウデを伸ばし、身体を宙に

浮かせ、1回手を叩く👏

④ひじをつかってやわらかく着地

これを繰り返します！！

このトレーニングはかなり！

負荷が大きいので、

胸筋を早く大きくしたい人には

超オススメです！！！

それでは！

やり方も分かった

ことですし！！

今すぐ立ち上がって、

①の姿勢を

とりましょう！！！

ここまで

お読みいただき

ありがとうございました😊

「ちりつも」でした