○○が大きければモテる！
こんにちは！
元ぽっちゃり社会人の
「ちりつも」です！
今回は、
「○○が大きければモテる！」
について話していきます！
「モテたい！」、、
男ならだれしも
思ったことが
あるんじゃないでしょうか。
率直にいいましょう
ぽっちゃりのあなたは
このままだと、
モテません！！
むしろ
このままだと
第一印象で
嫌われます！
ただ、ごくまれに、
デブ専から
好かれることは
あるかもしれません。
たとえば、あなたが
デブ専から好かれたと
しましょう。
しかし、
ショックを受けるかもしれませんが、
その場合はたいてい
その女性もデブです。
デブに好かれても
嬉しくないですよね？？
口悪くてすみません笑🙇♂️
でも、
これは女性側も
思っていることです。
ぼくの女ともだちも
この前、
「デブじゃなければ見た目は気にしない」
って言ってました。
これほどまでに、
どれだけ性格が良かろうが、
"太っている"というだけで、
嫌われてしまうのです。
だからといって、
がむしゃらに
鍛えたとしても、
モテるまでに
果てしない
時間がかかってしまいます。
男には
女の子が常に見ている、
モテるパーツというものがあるのです！
じゃあ、どうするか、
モテるパーツを
理解し、
そのパーツを中心に
筋トレを
始めていくことによって、
早くモテるようになります。
なので！
この記事を読んで
モテパーツを
理解することが
できれば！
あなたは
すぐにでも
モテるようになるでしょう！！
例えば、
海に行けば、
女の子の方から
「触ってもいいですか〜」
と頼まれ、
居酒屋にいけば、
酔っぱらった女の子が
あなたの筋肉を
スリスリと触ってきます
夏になれば、
堂々と半袖の
Tシャツを着ることができます！
このように、
この記事を読んで
モテパーツを理解できれば、
こんなに良いことが
たくさん起きます！！
これはぼくも細マッチョに
なってから
実際に起きたことなので
まぎれもない事実です！！
じゃあ、どの筋肉がモテるの？？
と、気になってきたんじゃ
ないですか？？😏
ついにお教えします！！
その、、筋肉部位とは、、、
『『ウデの筋肉』』
です！！🎉🎊🥳㊗️
正確には、
ですね！
この筋肉は、
なにか重いものを
運んだり、
持ち上げたり
するだけで
筋肉が
ついてくるので、
普段の生活の中で
鍛えることができます。
これから、
何か物を運ぶときは
「あっ、今、上腕二頭筋使ってるわ」
と、意識するだけで
何も考えていないときより
はるかに
筋肉がつくのが
早くなります。
意識することによって
その筋肉に
普段より負荷を感じることが
できるそうです！
さぁ！
まずは、身近にある
中身が入ったペットボトルでも何でも！
意識しながら
持ち上げてみましょう！！
ここまで
お読みいただき
ありがとうございました😊
「ちりつも」
数分で！？厚い胸板を手に入れる方法
こんにちは！「ちりつも」です
今回は
「数分の筋トレで厚い胸板を
手に入れる方法」
を紹介します！
この方法を知らないと、
あなたの胸筋の
成長はいずれ、
なかなか進まなくなり、
かっこいい胸筋を
手に入れるまでに
果てしない時間を
費やすことになり、
「なんで筋トレがんばってるのに、
効果がでないの？？」
という残念な結果になってしまいます。
もちろん、あなたの筋トレを
否定するつもりはありません、
ただ、効率の良い筋トレを知って、
早く筋肉をつけることが
できたなら、、、
シンプルに、
うれしくないですか！？
とゆうわけで、
この記事を読めば、
効率の良い筋トレを
知ることができ、
周りの人たちを
置き去りにして、
あなただけが、
カッコいい胸板を
手に入れることができるのです！！
して、その方法とは、、
、、、
『『ハンドクラップ・
プッシュアップ』』
です！！！🎉🎊🥳㊗️
そう！名前のとおり、
ふつうの
プッシュアップじゃないんです！
ではやり方を説明しますね！
①手を肩から真っ直ぐ真下に下ろすようにして
肩幅よりやや広く床につく。
②頭から足先までまっすぐの姿勢で、
胸を張り、頭は下げない。
③その状態からゆっくりウデを
曲げていく
④勢いよくウデを伸ばし、身体を宙に
浮かせ、1回手を叩く👏
④ひじをつかってやわらかく着地
これを繰り返します！！
このトレーニングはかなり！
負荷が大きいので、
胸筋を早く大きくしたい人には
超オススメです！！！
それでは！
やり方も分かった
ことですし！！
今すぐ立ち上がって、
①の姿勢を
とりましょう！！！
ここまで
お読みいただき
ありがとうございました😊
「ちりつも」でした
マジ！？筋トレと精神面の関係性
こんにちは！
元ぽっちゃり社会人の
「ちりつも」です！
今回は、
「筋トレと精神面の関係性」
について話します！
この関係性について知らないと、
あなたは、筋トレを
する意味が
分からず、
モチベーションも
上がらないため、
筋トレをまず、
始めることが
できず、
ずっとぽっちゃりのまま
一生を終えることになります。
そうすると、
自分に
自信が持てず、
女の子と
話すときも
緊張してうまく話せず、
さらにぽっちゃりが
加速していき、
何を着ても
服が似合わなくなり、
家から出たくなくなります。
でも大丈夫です！！
この記事を読めば、
筋トレをする意味、
メリットを知ることができ、
モチベーションを常に
最高の状態に
保つことができます！
さらに、
よく落ち込んだり、悩んだりする人は
常にポジティブ思考になることが
できます！！
ポジティブ思考になれば、
ほんっっっとうに、
人生がたのしくなります！！😊
ではでは！
筋トレと精神面の関係性
について話していきます！
「筋トレをしたことによって起こる、
精神面へのメリット」
①自信がつく
・身体がカッコよくなるから
・女性にモテる
②常に気分が上がる
・テストステロンというホルモンが
あふれてくるから
③メンタルが強くなる
・フィジカルが強くなることで
いざとなれば力でなんとかできる
という余裕から
このように、
筋トレをすることで、
筋肉がつくだけじゃなく、
精神面にも多大なメリットがあります。
なので、論より証拠で、とりあえず、
うでたてふせ
から始めてみてください。
追い込めば追い込むほど
その効果を
実感できるはずです！
さぁ！
まずはこの記事をスクショして、
筋トレをやる前に読み返してみましょう！
ここまで
読んでくださり、
ありがとうございました😊
「ちりつも」
ぽっちゃり脂肪の落とし方
こんにちは！
元ぽっちゃり社会人の
「ちりつも」です！
今回は、
「ぽっちゃり脂肪の落とし方」
をお伝えしていきます！！
この記事を読まないと、
あなたのお腹はぽっちゃりのままです。
おフロで鏡を見るたびに
自分のおなかが嫌いになり、
「細くなりたい」と
思う
繰り返しです。
お出かけする時も、
着ていく服が似合わず、
家を出るのが嫌になります。
でも大丈夫です！
この記事を読めば、
あなたのお腹の脂肪は
みるみると
落ちていきます。
ボクは
これを実際に
やってみたところ
次の日には
よこばらが
スッキリ
1週間後
には
シルエットが
見るからに
細くなりました！
友達と温泉に行った時なんかは、
友達から
「え！？
なんかめっちゃ痩せたくない？？」
と言われ、
「えー、そうかなぁ？」
とクールに返しながらも、
心の中ではめちゃくちゃ
よろこんでました(笑)
自分でも
実感することができ、
周りの友達も
変化に
気づくなんて、
喜びが2倍ですよね！
そんなよろこびを
はやく！
あなたにも！
体験してもらいたいんです！！
ではでは！ついに
その方法を
発表していきます！
その方法は、
、、、
『『サイドベンド』』
です！！🎉🎊🥳㊗️
なかなか
ききなれない
筋トレですよね？？
でも！
とても
シンプルな
筋トレです
やり方は
①足を肩幅にひらく。
②片手は"気を付け"の姿勢
(うでをまっすぐ、下におろす。)
③反対の手は頭にもっていく。
(後頭部をおさえるように)
これで準備は完了です！！
では！筋トレを始めていきます
1.まず、気を付けした手の方に体を
傾ける。
(反対側がストレッチを感じるまで)
2.戻す。
3.反対側に体を傾ける。
(反対側がストレッチを感じるまで)
これを
繰り返します！
手を逆にして、
同じ動作を行いましょう！
交互でも、
片方ずつイッキにやっても
大丈夫です！
この
筋トレは
お腹の横にあたる、
腹斜筋を
鍛えることができるので、
お腹の横の
脂肪を減らすことができます。
脂肪が減ると、
明らかに細いシルエットを
手に入れることができます。
そして、細くなったことにより、
堂々とTシャツを
着ることができます！
それでは
今すぐ！
立ち上がって！
気を付けの姿勢から、
片手で後頭部をおさえてみましょう！
さいごまで
読んでいただき
ありがとうございました😊
「ちりつも」
ホントに合法！？魔法の粉😎
こんにちは！「ちりつも」です！🕺
タイトルで"魔法の粉"と書きましたが、
「プロテイン」のことです！
もちろん合法です(笑)
しかし、一言にプロテインと言っても、
「プロテイン、気にはなってるけど
結局どーゆーものなの？？」🤔
と思って、なかなか手を出せずにいるんじゃないでしょうか？？
今回はその疑問をぼくが解決していきます！
では！改めまして、、今回は、
「いまさら聞けない！
プロテインってなに？？？」
をテーマに話していこうと思います！
まず！プロテインとは全国の
マッチョ達の強力な味方です！！
なので、
プロテインについて
知っておかないと、
「筋トレがんばってるのに
効果が出ない。ぴぇん」
「なんで、あの人はすぐ筋肉がつくのに
自分はつかないんだろう。ぱぉん」
「筋肉がつかないから、筋トレのレベルを
あげることができない。がぉん」
↑このように、残念な結果に
なってしまいます。🤦♂️🤦♀️
あなたも、"がんばってるのに報われない。"
なんて結果になりたくないですよね？？
でも！だいじょうぶです！！😉🙆♀️
ぼくがプロテインについて解説していきます！
プロテインについて知ることができると、
筋トレの効果が今までより
出やすくなったり、
理想の身体になるまでの道のりが
少し早くなるかも
しれません！！
ではでは！
プロテインについての疑問を
解決していこうと思います。
まず、プロテインというのは
できるだけタンパク質だけをかき集め、
ふんまつにしたもののことです。
そもそも、筋肉というのは、細胞が
破壊→再生→破壊→再生→...
と繰り返すなかで、
再生するときに、体内のタンパク質を
吸収しながら再生するため、元の
筋肉細胞より大きくなり、
マッチョになっていくのです。
💪破壊→→→→💪再生
↗︎↗︎吸収
タンパク質
(プロテイン)
これで、プロテインの大切さは
分かっていただけましたか？😊
あなたは今、
プロテインが飲みたくなってる頃でしょう。
ですので、最後に
プロテインが売られてる場所を
お教えしますね😎
【売ってる場所】
・コンビニ ・ドラッグストア
・ネット通販
このように、身近な場所にたくさん
売ってあります。
①まずは安いやつでもいいので、
とりあえず買って
②買ったらすぐ飲んでみましょう！
最近は、
プロテインを含んだジュースや
プロテインバーとして加工されている商品も
たくさんあります！
ですので！今すぐ！！
近くのコンビニやドラッグストアを
スマホで検索して、
帰り道に寄ってみてはいかがですか？？😊
では！「ちりつも」でした！
さよならムネ肉👋
どうも！「ちりつも」と申します🙋♂️
今回は、
「むねの脂肪を落とす方法」
について話していきます。
、、と、その前に
あなたに１つだけ質問です。
あなたはこんな経験ありませんか？？🤔
友人や同僚からデブいじりをされ、
むねの脂肪を「もうそれはおっぱいやん！」
などと言われながら悪ふざけで
揉まれたこと、、ありません？？？
そのようなイジりを
されたことのあるあなたは
はっきり言って要注意です！
そのまま何も対策をとらずに
放っておくと、、
友人や同僚から悪ふざけで
揉まれまくり、
みんなの前でニセおっぱいについて
イジられ悔しい想いをし、
さらには、女の子から
「え〜、わたしより
おっぱいあるじゃん」
と言われてバカにされ、
あげくのはてには、あなたの
ニセおっぱいはさらに成長して大きくなり、
取り返しがつかなくなってしまう
かもしれません
でも大丈夫です！！🙆♂️🙆♀️
なぜなら、実際にぼくが
ぽっちゃりをそつぎょうし、
見事な胸筋を手に入れた方法を
大放出しちゃうからです！
この方法を知ることができると、
あなたのムネについてしまった脂肪は
みるみると落ちていき、
それだけにとどまらず、
みごとな胸筋を手に入れることができるのです！！
胸筋を手に入れてしまえさえすれば
女の子の方から
「触ってもいいですか〜？？」
と頼まれ、
温泉に行くときも、
もう！コソコソとタオルを巻いたりして
隠す必要なんてないんです！
し・か・も！！
みんなが知っている、ある簡単なことを
するだけで、その効果を得ることが
できるのです！！
その、、方法とは、、、？？？
、、ついに発表します。。
『『うでたてふせ』』です！！！🎉🎊😻㊗️
「え？、うでたてふせかよ。」😞
「そんなんで胸筋がつくのかよ。」🤦♂️🤦♀️
、、そう思いましたか？？
それもそうでしょう、"うでたてふせ"と
呼ばれるくらいなので、うでの筋トレと
思われがちですが、
実は、うでたてふせは
むねの大胸筋や、肩の三角筋、上腕などを
総合して鍛えることができる、
「上半身の万能トレーニング」
なのです！！
「うでたてふせすげぇぇ！！！！」
さぁ！
ベッドに横になって読んでるあなたも
イスに座って読んでるあなたも！
①まずは今すぐ立ち上がり、
②横になれるくらいのスペースがある
床の上に移動し、
③手を床につきましょう！
④あとはウデを曲げ伸ばしするだけです！
※腕立て伏せの細かいやり方は
最後に記載しています。
よければご覧下さい🙇♂️
また！
今すぐ動ける状況にないあなたは、
少しだけめをつむり、自宅のちょっとした
スペースで「うでたてふせをしてる自分の
姿を想像」してみてください！
、、時間がないあなたも
なんとなくやれる気がしてきたでしょ？？
😏😎
まとめ
今回は「むねの脂肪を落とす方法」
として、『『うでたてふせ』』を
紹介しました！！
まずは1日たったの5回でもいいので
とにかく続けてみましょう！
だんだんゆっくり回数を増やして
いければ最高です！！！
では！！「ちりつも」でした！！
※うでたてふせのやり方
①手を肩から真っ直ぐ真下に下ろすようにして
肩幅よりやや広く床につく。
②頭から足先までまっすぐの姿勢で、
胸を張り、頭は下げない。
③ひじを伸ばしきらない。
④初心者はひざをつけてもOK🙆♂️
え！？コンビニで！？最強の筋肉めし
こんにちは「ちりつも」と申します😊
今回は、
コンビニで買うことができる
「筋肉をつくってくれる
最強食品！」💪
についてお伝えしたいと思います！
突然ですがあなたは、
「筋トレはしてるんだけど全然痩せない。」
もしくは
「筋トレしてるのに筋肉がつかない。」
なんて思ったことはありませんか？
それ、もしかすると食べてるものが
いけないのかもしれません。。
このまま食べる物を意識せずに
今の食生活を続けてしまうと、、
あなたの隠れぽっちゃりお腹は
ついに隠しきれなくなり、周りの人からは
「自己管理ができない
だらしない人間」🙅♀️
とまで思われてしまうかもしれません😱
でも大丈夫！！🙆♂️🙆♀️
今からお伝えする「最強食品」を
知ることができれば
あなたはお腹に抱えたムダな脂肪と
オサラバすることができ、👋
「細マッチョへの階段」💪を
登り始めることができるのです！！
ついに発表します！！！
その食品とは？？、、、、
『『サラダチキン』』
です！！🎉🥳🎊
サラダチキンは
タンパク質が豊富で、
コンビニで手軽に買うことができ、
おねだんも安価なので、
全国のマッチョ達の人気者です！
今回は、
「コンビニで買える筋肉めし」
を紹介しました。
ではさっそく、近くにコンビニがあるのなら
まずは、コンビニに行って
サラダチキンを探してみては
いかがでしょう🏃♂️💨
また、今すぐ動ける状態じゃないあなたは
すこしのあいだ、タンパク質を意識しながら
「目をつむって、
自分がサラダチキンを
食べてるところを想像」
してみましょう😌
それができれば、あなたはすでに、
意識の高いボディビルダーの一員です✌️😎
では！！「ちりつも」でした！！
